ALIMENTATION CONSCIENTE ET DIET'ETHIQUE
Retrouver une relation équilibrée et sereine avec la nourriture
Bien nourrir son corps, préserver sa ligne et sa santé
L’alimentation joue un rôle crucial dans notre bien-être général, en fournissant à notre corps l’énergie et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner au mieux, à la fois physiquement et mentalement. Selon notre état émotionnel, les aliments peuvent devenir une sorte de refuge, un moyen d’échapper au quotidien nous avons alors tendance à manger ou boire un peu plus. Nos pensées interfèrent sur notre comportement alimentaire entrainant ainsi des transformations chimiques et biologiques dans notre organisme. Dans cette situation, retrouver un équilibre alimentaire par soi-même devient difficile et nécessite un accompagnement.
En quoi la sophrologie peut aider à la perte de poids ?
- Stopper les fringales, la boulimie, se sentir « rassasié » plus vite
- Mieux ressentir le corps, mieux le connaître
- Trouver un état de sérénité et de paix intérieure
- Se détourner de la « nourriture industrielle » et des aliments rassurants
- Retrouver le plaisir de manger, Renforcer sa motivation
La sophrologie permet d’apprendre à identifier les situations pouvant provoquer des crises… A résoudre nos problèmes avec l’image de nous et mettre fin aux régimes anarchiques. Elle offre un espace pour se reconnecter à soi, à son corps, pour retrouver son équilibre intérieur. Elle aide à prendre conscience de sa propre valeur et à se libérer des schémas de pensées limitants.
- Une séance de sophrologie pour mincir dure environ une heure et quart. Huit étapes minimum sont nécessaires pour guider votre transformation. Ces séances visant la perte de poids ne font pas perdre cinq kilos par semaine ! En revanche, elles vous permettent de trouver la motivation nécessaire afin d’instaurer une alimentation adaptée à votre vie. Et petit à petit de prendre confiance en vous.
- En plus d’un travail effectué avec les techniques de respiration, les exercices de sophrologie favorisent une prise de conscience positive du corps.
- En vue de perdre du poids, la sophrologie incite à mieux s’alimenter. Elle vous encourage également à reprendre la pratique d’une activité sportive.
Le premier entretien précise les objectifs que vous souhaitez atteindre. Une première rencontre avec votre corps et votre respiration vous est proposée
Qui peut vous accompagner dans ce projet ?
Diététicien nutritionniste et sophrologue sont complémentaires dans l’action de la perte de poids. Si le premier vous donne les grandes directions et les instructions pour y arriver, le second est là pour vous encourager et vous accompagner sur le chemin. Ensemble, nous cherchons les causes de ce mal-être profond et vous invitons à travailler sur vos émotions afin qu’elles ne prennent pas l’ascendant sur vous. Cette redécouverte de vous-même est essentielle pour apprendre à intervenir dès que les premiers signaux apparaissent. Nous nous intéressons également à la qualité de votre sommeil et abordons des techniques pour l’améliorer. De son côté, votre diététicien nutritionniste vous aide à retrouver une alimentation équilibrée, des repas qui ne vous laissent plus cette sensation de faim et qui répondent à vos besoins et vos objectifs.
La sophrologie fait-elle maigrir ?
Vous l’aurez compris, non, la sophrologie ne fait pas maigrir ! Cependant, elle vous donne les clés pour y parvenir. Elle fournit à celui ou celle qui la pratique tous les outils pour gérer ses émotions ou son stress et conduit vers une meilleure conscience de soi, vers plus d’harmonie. Elle permet de s’orienter vers sa propre direction en pleine conscience de ce que nous sommes.
La sophrologie représente un merveilleux outil pour progresser vers plus de conscience et d’harmonie à la conquête des sensations alimentaires.
Les séances pour maigrir vous préparent à vous projeter dans un avenir positif
Pour s’accepter sans se juger, acquérir ou maintenir son poids de forme, celui dans lequel on se sent bien, vivre l’alimentation comme un plaisir et son corps avec plaisir. La sophrologie devient un outil pour rétablir le contact avec son corps, ne plus dépendre de la balance, répondre à ses besoins et reconstruire l’image de soi.
En nous reconnectant à notre corps, la sophrologie aide à :
- Développer une meilleure perception des signaux de faim et de satiété.
- Réduire le stress, un facteur aggravant des troubles digestifs.
- Instaurer un rapport plus apaisé et naturel avec l’alimentation.
L’alimentation consciente
Cela consiste à porter une attention totale à l’instant présent, sans distraction ni jugement. Cette méthode, invite à se reconnecter aux sensations et aux besoins réels du corps :
- Prendre le temps d’apprécier chaque bouchée, en observant les saveurs et les textures.
- Écouter ses sensations de faim et de satiété sans automatisme.
- Réduire les distractions (écrans, stress, pensées envahissantes).
- Manger plus lentement pour faciliter la digestion et l’assimilation des nutriments.
Quels sont les bienfaits de l’alimentation consciente ?
- Une digestion améliorée grâce à une mastication plus lente et une meilleure assimilation des nutriments.
- Une diminution des compulsions alimentaires et du grignotage émotionnel.
- Un sentiment de satiété plus rapide, évitant les excès alimentaires.
- Une meilleure appréciation des repas et une relation plus équilibrée avec la nourriture.
Quelques conseils pratiques :
- Manger assis, dans un environnement calme.
- Prendre le temps de respirer avant de commencer son repas.
- Observer la couleur, la texture et l’odeur des aliments.
- Poser sa fourchette entre chaque bouchée et mâcher lentement.
- Être attentif aux sensations de faim et de satiété.
Manger en pleine conscience grâce à la sophrologie : les bienfaits en cas de troubles digestifs
Lorsque l’on mange rapidement ou sous stress, le système digestif est mis à rude épreuve. L’alimentation consciente permet de réduire ces tensions et d’optimiser le processus digestif :
- Une mastication plus lente facilite le travail de l’estomac et des intestins.
- Un état de relaxation active le système parasympathique, favorisant la digestion.
- Une meilleure écoute du corps permet d’adapter son alimentation aux véritables besoins digestifs.
Quels sont les effets de l’alimentation consciente sur la digestion ?
- Réduction des ballonnements et des inconforts digestifs.
- Meilleure assimilation des nutriments essentiels.
- Apaisement des tensions abdominales liées au stress.
En combinant L’alimentation consciente et la sophrologie, il est possible de transformer son rapport à l’alimentation et de retrouver une digestion plus sereine et efficace.
Grâce à des exercices de respiration et de concentration, elle favorise une approche plus intuitive et consciente de l’acte de manger.
L’acquisition de son poids de forme en découle.
JOURNÉES « ALIMENTATION CONSCIENTE » et SOPHROLOGIE
– SAMEDI 1 Février 2025
– SAMEDI 22 MARS 2025
– SAMEDI 26 AVRIL 2025
- La journée «alimentation consciente» débute à 9h00 et se termine à 17h00.
- Tenue confortable
- Vous portez votre panier repas pour la pratique de la technique : déjeuner avec les mains
- Effectifs : 12 personnes maximum
- Sur inscription Pas de pré requis – pour tous public
- Lieu : Espace Néona 32 Rue de la République à Menton
TARIFS
Journée Alimentation Consciente :
130€ la journée
Accompagnements individuels sur rdv :
60€/Séance Adulte
30€/Séance Enf. /Ados