MES DOMAINES D'APPLICATION EN SOPHROLOGIE
Le savoir-faire du sophrologue est demandé dans des domaines extrêmement variés où sa reconnaissance n’est plus à prouver. C’est dans ce sens que je me suis spécialisée afin d’adapter les techniques aux besoins et possibilités des personnes et ainsi créer un programme d’entraînement personnalisé.
La sophrologie peut accompagner un traitement médical, mais en aucun cas elle ne peut s’y substituer. Lors de notre première séance toutes les informations nécessaires sur la méthodologie vous sera expliqué ainsi que son intentionnalité.
LE STRESS
La sophrologie est une méthode complète, évolutive qui cherche à harmoniser le corps et l’esprit pour un bien-être holistique. Sa pratique régulière est une véritable invitation à une vie plus équilibrée, saine et épanouie, améliorant ainsi la relation avec soi-même et avec les autres.
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Une meilleure résistance au stress :
La Sophrologie Caycédienne promeut une attitude positive envers la vie grâce à ses principes fondamentaux :
- l’action positive
- le schéma corporel comme réalité vécue
- l’adaptabilité
Elle aide à se concentrer sur les aspects constructifs et à développer une attitude optimiste. De plus, en apprenant à observer les émotions sans les juger, elle facilite une meilleure gestion émotionnelle et une plus grande connexion avec soi-même.
Physiquement, la pratique de la sophrologie peut soulager les tensions en réduisant le stress et la tension musculaire, favorisant ainsi une meilleure santé physique. Une nouvelle conscience corporelle se développe progressivement et conduit à une meilleure gestion de la douleur et à une plus grande appréciation du bien-être physique.
LES ACCOUPHÈNES
Un protocole de séances spécifiques basé sur des étapes et des objectifs permet au sujet acouphénique de se détendre malgré la présence des bruits parasites, de s’approprier des outils d’autonomie pour gérer les crises d’acouphènes, et ainsi, tout au long du déroulement du protocole, de pouvoir mieux gérer l’émotionnel lié à la présence des symptômes.
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Comment se définit l’acouphène ?
C’est une perception auditive survenant en l’absence de tout stimulus externe ou interne.
Il peut être perçu dans une oreille ou les deux, ou dans la tête.
D’origine grecque, le mot « acouphène » vient de : akouein, entendre et phainein, apparaître ; c’est une perception en l’absence de stimulation extérieure.
Comment est-il décrit ?
La personne décrit « ses » acouphènes comme des sifflements, des bourdonnements, des tintements, un grésillement, ou décrit avec des mots plus précis ce qu’il entend : cocotte-minute, ligne à haute tension, vrombrissement, chuintement, chant des cigales ….La nature du bruit peut être variable, allant d’une tonalité grave à des sonorités aigues. Le bruit peut être continu ou fluctuant.
Comment la sophrologie est-elle efficace dans la prise en charge de l’acouphène chronique ?
En introduisant l’expérience émotionnelle qui permet d’envisager le sujet souffrant d’acouphène chronique, non plus porteur seulement d’un problème d’oreille, mais comme un individu en souffrance.
LE SOMMEIL
Le sommeil, c’est ce qui vous permet de régénérer votre corps, mais aussi votre esprit. C’est lorsque vous dormez que votre mémoire se consolide, que vos cellules se réparent et que votre système immunitaire se renforce. Pour prendre soin de votre santé, il est donc essentiel d’assurer la qualité de votre récupération. La sophrologie est justement un outil précieux qui peut vous aider à mieux dormir.
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Mieux dormir pour rester en bonne santé
La sophrologie est une Méthode holistique pour traiter les troubles du sommeil.
Le programme Mieux dormir et sophrologie, est conçu pour agir sur plusieurs niveaux :
- Régulation du système nerveux autonome,
- Gestion du stress et des émotions perturbant le sommeil,
- Apaisement des ruminations et pensées intrusives,
- Installation de rituels favorisant l’endormissement.
Ce programme s’inscrit pleinement dans la philosophie de la Sophrologie Caycédienne qui vise l’harmonie entre le corps, les émotions et l’esprit, en respectant les principes fondamentaux :
- Action positive
- Réalité objective
- Adaptabilité
LA NUTRITION
Bien nourrir son corps, préserver sa ligne et sa santé
L’alimentation joue un rôle prépondérant dans notre vie, mais sommes nous toujours conscients de la façon dont nous nous alimentons.
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Une relation équilibrée et sereine avec la nourriture
Dans le domaine de l’alimentation, la sophrologie est utilisée pour favoriser une relation plus saine et consciente avec la nourriture. Grâce à des techniques de relaxation, de méditation et de contemplation, cette Méthode aide les personnes à réduire le stress lié à l’alimentation, à mieux percevoir les signaux de faim et de satiété, et à promouvoir des habitudes alimentaires équilibrées. La sophrologie peut également être utile dans le traitement des troubles alimentaires, en aidant les individus à développer une attitude positive envers leur corps et leurs choix alimentaires.
Pour s’accepter sans se juger, acquérir ou maintenir son poids de forme, celui dans lequel on se sent bien, vivre l’alimentation comme un plaisir et son corps avec plaisir. La sophrologie devient un outil pour rétablir le contact avec son corps, ne plus dépendre de la balance, répondre à ses besoins et reconstruire l’image de soi si besoin.
ENFANTS ET ADOLESENTS
des solutions adaptables à une grande variétés de thèmes
- Gestion du stress de l’élève
- Lutte contre la démotivation
- Préparation aux examens
- Amélioration des méthodes de travail
- Aide aux choix d’orientation, de projets de vie
- Amélioration du sommeil
- Amélioration du climat scolaire
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Accompagner les jeunes avec la sophrologie
L’enfant et l’adolescent actuels peuvent avoir à affronter de nombreuses difficultés telles que problèmes familiaux, interpersonnels ou scolaires. Il en découle parfois des symptômes physiques (troubles du sommeil, somatisations, changements dans les habitudes alimentaires…) ou émotionnels (changements d’humeur) voire intellectuels (problèmes d’attention, de concentration, de mémoire et d’apprentissage) ou de socialisation.
Dès le départ, les élèves apprennent, grâce aux techniques sophrologiques, à développer des stratégies qui vont leur faciliter la reconnaissance de leur état corporel et mental afin d’être capables de conquérir leur propre équilibre et pouvoir évoluer librement et sereinement dans leur vie quotidienne.
Apprendre à développer ses valeurs
- L’attention
- L’organisation
- La posture
- Les pensées positives
- Les relations
- Le sommeil
- L’assertivité, savoir s’affirmer
- Le projet de vie
MIEUX VIEILLIR
Les objectifs principaux sont :
- Favoriser l’acceptation des changements physiques et psychologiques liés à l’âge
- Renforcer les capacités d’adaptation face aux transitions de vie
- Développer et maintenir l’autonomie physique et psychique
- Améliorer la qualité du sommeil
- gestion du stress
- Cultiver une image de soi positive, valorisante malgré les évolutions du corps
- Stimuler les capacités cognitives et la mémoire
- Maintenir et enrichir les liens sociaux
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Bien vieillir Mieux Vieillir
Le départ à la retraite induit un grand bouleversement dans la vie quotidienne des personnes seniors. Même s’il est parfois attendu avec impatience, ce moment peut néanmoins être vécu comme une source d’angoisses, voire un deuil.
Alors qu’une personne senior peut parfois se sentir délaissée, peut-être même inutile, la sophrologie peut lui venir en aide. La méthode requiert peu d’efforts et permet de faire voyager la conscience. Elle a pour objectif de redonner goût à la vie. En prenant en charge la gestion du stress, des crises d’angoisses, elle aide le sujet âgé à se sentir mieux dans sa tête et dans son corps.
Comment la sophrologie accompagne les seniors ?
En vieillissant, les personnes âgées voient souvent leurs sens diminuer : vue, ouïe, odorat, goût. Le toucher quant à lui provoque parfois des maladresses. La sophrologie est là pour redonner aux seniors du plaisir et retrouver le sourire dans les moments difficiles.
Aussi étonnant que cela puisse paraître, la sophrologie peut aider à prévenir les chutes, intervenir sur les troubles du sommeil ou accompagner les troubles de la mémoire et de la motricité.
Particulièrement liées à la vieillesse, ces problématiques peuvent parfois provoquer chez les seniors des phases de déprime. Cette pratique permet aussi de se sentir mieux face à la solitude et l’ennui. En accompagnant les personnes âgées, la sophrologie tente d’y remédier.